Fitnessübungen online
Fitnessübungen online 9 und 10
Übungen für Gesäß und Rücken
Staby Übung 9:
- Trainierte Körperpartien:
- Schwerpunkt: gesamter Rumpf
- Rücken
- Bauch
- Trainingszeit pro Übung:
- Anfänger = 15 Sekunden
- Fortgeschrittene = 30 Sekunden
- Variationen der Übung:
- Hände: rechte, linke oder beidhändig, Obergriff
- Füße: Rist locker am Boden ablegen, Fußspitzen leicht zum Boden drücken
- Oberkörper: leicht heben & senken
- Arme: einhändig von oben nach außen, hin- und zurückführen
Staby Übung 10:
- Trainierte Körperpartien:
- Gesäß
- oberer Rücken
- Schulter
- Trainingszeit pro Übung:
- Anfänger = 20 Sekunden
- Fortgeschrittene = 40 Sekunden
- Variationen der Übung:
- Hände: einhändig rechte, linke Hand, Obergriff
- Füße: Rist locker am Boden ablegen, Fußspitzen leicht zum Boden drücken
- Beine: leicht heben & senken
- Oberkörper: leicht heben & senken
- Arme & Beine: diagonal heben & senken
- Wichtige Hinweise:
- schieben Sie eventuell eine kleine Handtuchrolle unter das Becken
Gratulation! :-)