Fitnessübungen online
Fitnessübungen online
Los gehts!
Sie finden hier die zehn wichtigsten Grundübungen für Ihr aktives Staby Training. Die Übungen sind für Fitness, Sport und Rehabilitation geeignet. Pro Seite finden Sie jeweils zwei Übungen mit detaillierten Beschreibungen. Die Übungen steigern sich jeweils im Schwierigkeitsgrad und trainieren alle Körperpartien. Wir empfehlen Ihnen ausserdem, dass Sie unsere Fitnessvideos anschauen, die wir online bzw. per DVD publiziert haben. Viel Spaß!
Fitnessübungen für den gesamten Körper
Übungen - Rücken, Schulter & Arme
Übungen - Trizeps, Bizeps & Bauchmuskulatur
Übungen - Taille, Becken, Hüfte & Bauch
Übungen - Gesäß und Rücken
Staby Übung 1:
- Trainierte Körperpartien:
- Gesamter Rumpf
- Arme
- Beine & Po (bei Kniebeugen)
- Trainingszeit pro Übung:
- Anfänger = 15 Sekunden
- Fortgeschrittene = 30 Sekunden
- Variationen der Übung:
- Hände: rechte, linke oder beidhändig vor dem Körper
- Füße: parallel oder im Ausstellschritt
- Beine: Knie beugen & strecken
- Oberkörper: drehen oder beugen & aufrichten
Staby Übung 2:
- Trainierte Körperpartien:
- Gesamter Rumpf
- Arme
- Beine & Po (bei Kniebeugen)
- Trainingszeit pro Übung:
- Anfänger = 15 Sekunden
- Fortgeschrittene = 30 Sekunden
- Variationen der Übung:
- Hände: einhändig abwechselnd mit rechts & links
- Füße: parallel oder im Ausstellschritt
- Beine: Knie beugen & strecken
- Oberkörper: drehen, seitlich neigen oder beugen & aufrichten